Muchos principiantes están seguros de que los entrenamientos en casa no les permiten levantar los brazos, es decir, consideran imprescindible visitar el gimnasio. Esta idea errónea se debe a la falta de conciencia sobre cómo trabajar con equipos deportivos como mancuernas. Un programa correctamente diseñado sin visitar el gimnasio le permite bombear bien sus bíceps.…
El metabolismo se establece en los seres humanos desde el nacimiento. La tasa metabólica es diferente. Para algunas personas, se ralentiza, mientras que para otras, por el contrario, se acelera. Cuanto más lento avanza el metabolismo, mayor es la tendencia a aumentar de peso y, por lo tanto, se requiere mucho más esfuerzo para perder…
Este artículo es para quienes buscan aumentar el volumen y la forma de los músculos. Seguramente, te preguntaste por qué algunos chicos tienen músculos tan poderosos y voluminosos, como si estuvieran bombeados, mientras que en nosotros, los mortales comunes, parecen planos y no tan voluminosos. Es posible que no pueda mantenerse al día con aquellos con…
El entrenamiento cardiovascular es una «herramienta» multifuncional que ayuda a mejorar la salud y recuperarse rápidamente del entrenamiento, aumentar el intercambio de oxígeno en el cuerpo y quemar el exceso de depósitos de grasa que se han acumulado en su cuerpo. Consideremos la importancia de estos entrenamientos en el proceso de quema de células grasas,…
La supercompensación juega un papel importante en el proceso de recuperación posterior al entrenamiento. Durante este período, hay un aumento en los resultados deportivos. El principio de supercompensación se aplica en todos los deportes para lograr el efecto de entrenamiento deseado. ¿Qué es la supercompensación? La supercompensación es el período en el que el tejido…
La principal solicitud que las niñas hacen a los nutricionistas y entrenadores es perder peso en una fecha o evento importante. Pero hay quienes expresan el deseo de ganar peso, pero no pueden hacerlo. La cuestión de cómo ganar masa muscular para una niña es desconcertada por atletas novatos, amantes de las formas curvilíneas o…
Si sueña con aliviar los músculos de un volumen impresionante, necesita el culturismo adecuado, la mejor herramienta para crear el cuerpo perfecto. Sin embargo, para lograr el resultado deseado, no basta con tomar la barra con mayor peso, es necesario dominar la técnica y dominar los conceptos básicos del culturismo. Los atletas experimentados de vez…
Los errores comunes que se cometen con algunos ejercicios de gimnasio comunes, como las técnicas de sentadillas defectuosas, en última instancia, provocarán un dolor intenso. ¡Para evitar lesiones, lea este artículo! Una de las formas más sencillas de obstaculizar tu progreso en el gimnasio es sufrir un trauma por negligencia. Desafortunadamente, esto sucede cada vez…
¿Qué hacer para hacer crecer los músculos? Lo primero en lo que piensa es probablemente que necesita entrenar más. Esto es exactamente lo que piensan la mayoría de los hombres en el gimnasio, y es por eso que los músculos perfectos no están disponibles para ellos. Si desea desarrollar más músculo, hacer menos es mejor.…
Todo el mundo quiere tener músculos bonitos y realizar con entusiasmo programas de musculación, haciendo ejercicios de peso y alivio. Sin embargo, no todo el mundo sigue la técnica de ejecución correcta, lo que conduce a errores y falta de progreso. ¡Lee este artículo y descubrirás los principales errores al hacer ejercicios de musculación, así…