El entrenamiento cardiovascular es una «herramienta» multifuncional que ayuda a mejorar la salud y recuperarse rápidamente del entrenamiento, aumentar el intercambio de oxígeno en el cuerpo y quemar el exceso de depósitos de grasa que se han acumulado en su cuerpo. Consideremos la importancia de estos entrenamientos en el proceso de quema de células grasas,…
Las clases de culturismo son de interés no solo para los jóvenes, sino también para aquellos que han celebrado un importante medio siglo de aniversario. Por supuesto, visitar el gimnasio es útil para todos, pero con la edad, su salud debe tratarse con mucha más atención. Para mantenerse y mantenerse en excelente forma física, fortalecer…
1. Come más proteínas Aproximadamente el 25-30% de las calorías de cada gramo de proteína se gastan en el proceso de digestión. Compare eso con 6-8% de calorías de carbohidratos y vea la diferencia. Matemáticas simples: ahorras 41 calorías cada vez que comes 50 gramos de proteína en lugar de 50 gramos de carbohidratos. 2.…
1. Levantando las nalgas acostado Una excelente opción para el primer ejercicio de cualquier entrenamiento de cadera y glúteos. Todos los músculos de las piernas están involucrados en un movimiento lento, especialmente los cuádriceps y los músculos de la parte posterior del muslo, y en el punto superior, una carga tangible cae sobre todos los…
En la primera sesión de entrenamiento, pesaba más de 130 kg y estaba absolutamente fuera de forma. En el transcurso de un año, Bob ha perdido más de 45 kg en pos del objetivo que se propuso. Después de eso, ganó unos 40 kg, pero ya masa muscular. En este artículo, compartirá su experiencia y…
La principal solicitud que las niñas hacen a los nutricionistas y entrenadores es perder peso en una fecha o evento importante. Pero hay quienes expresan el deseo de ganar peso, pero no pueden hacerlo. La cuestión de cómo ganar masa muscular para una niña es desconcertada por atletas novatos, amantes de las formas curvilíneas o…