1. Levantando las nalgas acostado Una excelente opción para el primer ejercicio de cualquier entrenamiento de cadera y glúteos. Todos los músculos de las piernas están involucrados en un movimiento lento, especialmente los cuádriceps y los músculos de la parte posterior del muslo, y en el punto superior, una carga tangible cae sobre todos los…
«¿Por qué no quieres aumentar los abdominales?» – exclaman los atletas con desesperación, pasando horas entrenando este músculo obstinado y sin saber cómo balancear correctamente la prensa para obtener el resultado deseado. De hecho, los entrenamientos abdominales persiguen a muchos atletas, ya que estos músculos insidiosos se adaptan bien al estrés y, a menudo, se…
En la primera sesión de entrenamiento, pesaba más de 130 kg y estaba absolutamente fuera de forma. En el transcurso de un año, Bob ha perdido más de 45 kg en pos del objetivo que se propuso. Después de eso, ganó unos 40 kg, pero ya masa muscular. En este artículo, compartirá su experiencia y…
Si sueña con aliviar los músculos de un volumen impresionante, necesita el culturismo adecuado, la mejor herramienta para crear el cuerpo perfecto. Sin embargo, para lograr el resultado deseado, no basta con tomar la barra con mayor peso, es necesario dominar la técnica y dominar los conceptos básicos del culturismo. Los atletas experimentados de vez…
La supercompensación juega un papel importante en el proceso de recuperación posterior al entrenamiento. Durante este período, hay un aumento en los resultados deportivos. El principio de supercompensación se aplica en todos los deportes para lograr el efecto de entrenamiento deseado. ¿Qué es la supercompensación? La supercompensación es el período en el que el tejido…