Este artículo es para quienes buscan aumentar el volumen y la forma de los músculos. Seguramente, te preguntaste por qué algunos chicos tienen músculos tan poderosos y voluminosos, como si estuvieran bombeados, mientras que en nosotros, los mortales comunes, parecen planos y no tan voluminosos. Es posible que no pueda mantenerse al día con aquellos con…
Existen diferentes tipos de ejercicios en el culturismo, que se pueden dividir en: multi – articulación – trabaja con una barra, peso libre, propio peso corporal; aislado : trabaja en simuladores, bloques, marcos. Se diferencian entre sí en que los primeros son ejercicios básicos para ganar masa , y los segundos son esmerilar / pulir,…
Signo 1. Estás más débil de lo habitual Realmente no me gustan los bichos raros que caminan por el gimnasio con un bolígrafo y un cuaderno, pero aún así debes llevar un registro de tus ejercicios principales y tu carga total de entrenamiento. Para hacer esto, lleve algo como un diario, pero recuerde que cada…
¿Cuál es el mejor intervalo? El «mejor» intervalo de descanso entre series, como la mayoría de las cosas en el culturismo, está determinado por los objetivos de entrenamiento que te estableces. ¿Quieres fortalecerte, desarrollar músculo o aumentar la resistencia? El sentido común y el trabajo científico nos dicen que solo podemos perseguir un objetivo a…
Coja a un niño en sus brazos. Mueve el sofá. Vacíe el bote de basura. El suelo está lleno de objetos pesados que tienes que levantar. Este es el tipo de movimiento con el que te encuentras todos los días, y hace que el peso muerto sea uno de los ejercicios más gratificantes en términos…
En la primera sesión de entrenamiento, pesaba más de 130 kg y estaba absolutamente fuera de forma. En el transcurso de un año, Bob ha perdido más de 45 kg en pos del objetivo que se propuso. Después de eso, ganó unos 40 kg, pero ya masa muscular. En este artículo, compartirá su experiencia y…
Todo el mundo quiere tener músculos bonitos y realizar con entusiasmo programas de musculación, haciendo ejercicios de peso y alivio. Sin embargo, no todo el mundo sigue la técnica de ejecución correcta, lo que conduce a errores y falta de progreso. ¡Lee este artículo y descubrirás los principales errores al hacer ejercicios de musculación, así…
¿Qué hacer para hacer crecer los músculos? Lo primero en lo que piensa es probablemente que necesita entrenar más. Esto es exactamente lo que piensan la mayoría de los hombres en el gimnasio, y es por eso que los músculos perfectos no están disponibles para ellos. Si desea desarrollar más músculo, hacer menos es mejor.…
Si sueña con aliviar los músculos de un volumen impresionante, necesita el culturismo adecuado, la mejor herramienta para crear el cuerpo perfecto. Sin embargo, para lograr el resultado deseado, no basta con tomar la barra con mayor peso, es necesario dominar la técnica y dominar los conceptos básicos del culturismo. Los atletas experimentados de vez…
La supercompensación juega un papel importante en el proceso de recuperación posterior al entrenamiento. Durante este período, hay un aumento en los resultados deportivos. El principio de supercompensación se aplica en todos los deportes para lograr el efecto de entrenamiento deseado. ¿Qué es la supercompensación? La supercompensación es el período en el que el tejido…