Existen diferentes tipos de ejercicios en el culturismo, que se pueden dividir en: multi – articulación – trabaja con una barra, peso libre, propio peso corporal; aislado : trabaja en simuladores, bloques, marcos. Se diferencian entre sí en que los primeros son ejercicios básicos para ganar masa , y los segundos son esmerilar / pulir,…
En todos los deportes relacionados con la fuerza, se observa la siguiente situación: con un entrenamiento regular, el volumen de los músculos aumenta ligeramente o no cambia en absoluto. Es por eso que el tema de ganar masa muscular no pierde su relevancia. Ganar peso muscular es una tarea difícil, especialmente cuando se trata de…
Los culturistas competitivos son juzgados por muchos criterios, entre los cuales la venosidad es de particular importancia. La venosidad en el culturismo es una característica que refleja la plenitud de los vasos arteriales, capilares y venosos con sangre. La venosidad como criterio para juzgar en las competiciones es un indicador del nivel de definición muscular…
Si la cantidad de carga en el músculo no es suficiente, se recuperará mucho antes del próximo entrenamiento. Como resultado, se perderá el tiempo entre la recuperación muscular completa y el próximo entrenamiento. Además, los procesos comenzarán en el músculo, lo que llamamos desentrenamiento y regresión. En pocas palabras, perderá todo lo que logró en…
Coja a un niño en sus brazos. Mueve el sofá. Vacíe el bote de basura. El suelo está lleno de objetos pesados que tienes que levantar. Este es el tipo de movimiento con el que te encuentras todos los días, y hace que el peso muerto sea uno de los ejercicios más gratificantes en términos…
«¿Por qué no quieres aumentar los abdominales?» – exclaman los atletas con desesperación, pasando horas entrenando este músculo obstinado y sin saber cómo balancear correctamente la prensa para obtener el resultado deseado. De hecho, los entrenamientos abdominales persiguen a muchos atletas, ya que estos músculos insidiosos se adaptan bien al estrés y, a menudo, se…
Los errores comunes que se cometen con algunos ejercicios de gimnasio comunes, como las técnicas de sentadillas defectuosas, en última instancia, provocarán un dolor intenso. ¡Para evitar lesiones, lea este artículo! Una de las formas más sencillas de obstaculizar tu progreso en el gimnasio es sufrir un trauma por negligencia. Desafortunadamente, esto sucede cada vez…
Si sueña con aliviar los músculos de un volumen impresionante, necesita el culturismo adecuado, la mejor herramienta para crear el cuerpo perfecto. Sin embargo, para lograr el resultado deseado, no basta con tomar la barra con mayor peso, es necesario dominar la técnica y dominar los conceptos básicos del culturismo. Los atletas experimentados de vez…